古田养老-融济养老中心

老年人睡1眠禁忌

对老年人而言，在睡1眠的准备、姿势和习惯方面，还有一些需---留意的禁忌：

（1）忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

（2）忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使大脑放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失1眠。

（3）忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中1枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，古田养老，甚至造成失1眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思---，使情绪平稳。

（4）忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属---性饮料，含有能使人精神亢奋的等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

（5）忌张口而睡：张口入睡，空气中的---和---容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的---，引起---。

（6）忌蒙头而睡：老人一般比较---，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的---，而又缺乏---的氧气补充，对身体---不利。

（7）忌仰面而睡了：睡的姿势，以向右侧身而卧为好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭---而产生噩梦，影响睡1眠。

（8）忌眼对灯光而睡dee：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

（9）忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起---风1寒等---。

同时，“公办民营”和“公建民营”又是同一事物的两种不同形式，因此，它们又是有区别的：

一个是在盘活存量，对已经办起来的公办养老机构进行改制改革，建立起全新的顺应市场经济要求的管理和运行机制；

另一个则是在发展增量，政1府对新办机构投资时进行改革---，转变投资方式，把体现政1府公共服务职能所要投入的资金换一种方式投入，不再直接由政1府部门建设和管理，而是遴选其他社会力量去建去管，由此---公办养老机构高投入、低产出，高消耗、低效率的体制弊端，提高公共资源的利用效率。