养老院收费标准-硚口养老院-融济养老机构

老年人---1睡眠的方法

老年人可采取下列方法来---1睡眠：

（1）调节好自己的生物钟，按时睡觉、起床。

（2）好每晚睡前做同样的事情。

（3）每天有固定的时间运动。对于老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，加上睡前泡澡或洗脚都可以帮助入眠。适当的运动可以促使大脑内生成一种令人---和舒适的内1啡肽，可以使失1眠---加快入睡，并增加深睡眠的时间。但是运动也不宜过于疲劳。

（4）每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

（5）晚饭不饮酒。

（6）戒烟，尤其不要在睡前或失1眠时---，是---剂，会---正常睡眠。

（7）食---。蜂蜜对失1眠者疗1效---，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。

（8）音乐催1眠。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有的效果。听到轻松的音乐，硚口养老院，就像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

（9）睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。